Здорові та успішні люди, які розбираються в марках вина та інших алкогольних напоях, не хочуть відмовляти собі в задоволенні випити келишок доброго спиртного. Однак сьогодні більшість людей постійно задають собі питання: як і будь пити алкоголь, щоб не нашкодити здоров'ю? Відповідь в цій статті!
Секрет, насправді, простий. Для того, щоб не завдати великої шкоди своєму організму, необхідно дотримуватися культури вживання спиртних напоїв. А для цього потрібно всього лише дотримуватися ряду нескладних правил.
Не пий на голодний шлунок
Якщо ти з ранку, не поснідавши, захочеш заскочити в бар, то тобі не принесе ніякого задоволення навіть твій улюблений напій. Справа в тому, що алкоголь, потрапляючи в порожній шлунок, відразу ж всмоктується в кров. І ти сп'янієш набагато швидше і сильніше. А в результаті - втрата контролю над своїми вчинками і важке похмілля вранці. До того ж, спирт, що міститься в алкоголі, вступаючи в шлунок, дратує волокна кишечника, які відповідають за засвоєння поживних речовин. А це може викликати розлад шлунково-кишкового тракту, яке послідує вже через деякий час після випитого.
Кращий варіант перед вживанням будь-якого алкогольного напою - калорійний обід або вечерю, який містить в собі жири і білки. Це може бути риба з овочами або омлет з яким-небудь гарніром. Також під час розпиття не забувай гарненько закушувати ситної їжею: м'ясом, салатом з морепродуктів або бутербродом з цільнозернового хліба. І у тебе не буде ніяких проблем.
Але, знову ж таки, нагадуємо: знай міру!
Пий не поспішаючи
Варто пити не просто повільно, а ще й чергувати напої зі звичайною чистою водою. Алкоголь має сечогінну властивість. Він швидко зневоднює організм. Ось тому на наступний ранок бувають неприємні відчуття і сухість у роті. А вода, поступово в організм разом з алкоголем, дає можливість позбутися від подібних відчуттів. Також необхідно подбати про те, щоб у тебе була мінералка і на ранок. Однак випита вода не зможе захистити твою печінку і позбавити від сп'яніння. Вона просто полегшить похмільний синдром. Тому питання про кількість випитого спиртного завжди залишається актуальним, навіть якщо використовується цей метод обережності.
Цікався літературою про наслідки алкоголізму
У наш час проблема алкоголізму стоїть дуже гостро. І в зв'язку з цим випускається достатня кількість популярної літератури, в якій у доступній формі викладаються наслідки надмірного вживання міцних алкогольних напоїв. Також є багато інформації про те, яке навантаження при цьому несе людський мозок, серце і печінку. Подібне читання може спонукати тебе переглянути деякі погляди, що стосуються вживання спиртного. Однак ніхто не хоче тебе залякувати або забороняти пити. Ти сам собі господар. Треба просто тверезо підійти до цього важливого питання.
Дотримуйся певних правил
Якщо ти для себе розробиш певні правила вживання алкоголю і чітко будеш їх дотримуватися, то це допоможе не зірватися в будь-який ситуації, що склалася. Дай собі слово ніколи не пити на самоті. Відомо, що завзятим алкоголікам компанія не потрібна. Вони прекрасно можуть напитися самі, без друзів і навіть без приводу (хоча і знайти привід для них не проблема). І, звичайно ж, постарайся не пити 2-3 дні поспіль і більше.
Затяжна пиятика задоволення тобі не принесе, а тільки відніме сили і здоров'я. До того ж дуже вдарить по кишені. Багато фахівців не закликають до суворому обмеженню міцних напоїв. Вони допускають, що 100 мілілітрів не принесуть особливої шкоди організму. Однак все ж попереджають, що треба знати міру. А де цей захід, кожен повинен визначити для себе сам.
Відмовся від невідомих напоїв
Наслідки після будь-яких невідомих коктейлів можуть бути досить-таки плачевними і несподіваними. І, щоб уникнути важкого отруєння, старайся уникати незнайомих рідин. Звичайно, це не говорить про те, що не можна пробувати щось нове. Для того, щоб просто оцінити смак і міцність напою, треба не забувати про кількість випитого. А якщо вечір обіцяє бути довгим, то краще пити відомий, звичний алкоголь.
Чи не змішуй
На вечірці зупинись на одному алкогольному напої. Шампанське з горілкою, ром з вином, горілка з колою - це не те, що тобі необхідно, щоб весело провести час. Ці коктейлі - справжнісінькі вбивці здоров'я. Всі вони містять величезну кількість калорій. Також це удар по серцево-судинній системі, печінці та шлунку. Щоб мінімізувати шкоду, постарайся віддавати перевагу якісному червоному і білому винам. Вони багаті антиоксидантами, містять всього 120 калорій на склянку, до того ж мають приємний смак і запах. Все це коштує того, щоб зупинитися саме на них, а не на дешевих коктейлях або калорійних кремезних сумішах.
Віддавай перевагу слабоалкогольних напоїв
При виборі алкоголю, необхідно звертати увагу на етикетку. Саме там міститься найважливіша інформація - кількість міститься в ньому етилового спирту. Воно повинно бути мінімальним. В такому випадку твій організм менше постраждає від алкогольної інтоксикації. На будь-якій вечірці ти можеш повільно підтягувати слабоалкогольний напій. І ніхто не запитає тебе, чому ти нічого не п'єш.
Розвивай свій смак
Дорогі алкогольні напої коштують своїх грошей не просто так. Якісне витримане віскі або вино відомої марки завжди набагато краще, ніж дешева горілка або пакетоване вино з порошку. Елітні напої не так шкодять твоєму організму, а особливо печінки. Визначся зі смаком, знайди його серед хороших і дорогих напоїв. Краще пий менше, але зупинися на якісному продукті. Так ти не тільки збережеш своє здоров'я, але і отримаєш максимум задоволення від випитого.
Будь розбірливий у виборі алкоголю
Намагайся не вживати напої, які містять клейковину (глютен). Це складний білок, який є складовою більшості зернових культур. Він практично не розчиняється у воді. А так як подібні напої містять багато калорій, то це може привести до зайвої ваги. До глютеносодержащім напоїв відноситься пиво, яке виробляється на основі ячменю і солоду, а також пшенична горілка.
Тому на святковій вечірці з друзями краще випити келих червоного вина. Воно в допустимій нормі сприяє засвоєнню жирної калорійної їжі. До того ж червоне вино багато антиоксидантами, що корисно для організму. Ну а якщо ти все-таки любитель міцних напоїв, віддай перевагу келиху віскі з льодом, рому, текіли або джину. У них глютен не міститься. І ні в якому разі не запивай спиртне кока-колою, в ній величезна кількість цукру.
Не забувай про вітаміни
Надмірне і часте вживання алкоголю здатне викликати в організмі дефіцит таких вітамінів, як В і С. В цьому випадку фахівці настійно рекомендують після бурхливої вечірки поповнити їх запас. Необхідно включити в своє меню свіжі овочі, ягоди і цитрусові.
Не шукай привід випити
Ті, що п'ють люди, щоб випити, як правило, намагаються знайти будь-якої привід. Ми самі стаємо рабами в ситуації, коли в голові домінує одна думка: «Не можна не випити, треба і все». Однак, що стосується здоров'я, необхідно завжди намагатися відокремлювати причину від бажання. Щоб зустрітися з друзями, провести вечір в теплій обстановці, зовсім не обов'язково вживати алкоголь. А з іншого боку - не потрібно привід, для того, щоб відкрити пляшку хорошого дорогого вина з близькою тобі людиною.
викликай таксі
Навіть при мінімальному вживанні спиртного не сідай за кермо. Пам'ятай, що це найпростіше правило допоможе зберегти життя і здоров'я не тільки тобі, але і оточуючим людям. Навіть якщо наявний у тебе алкотестер не вказує нічого критичного, візьми за правило вживати спиртне без автомобіля. Викликай таксі або тверезого водія - і все буде добре. Пам'ятай, що навіть найменша доза спиртного може призвести до трагічних наслідків.
Якщо ти будеш дотримуватися цих простих порад, то збережеш не тільки здоров'я, але здоровий глузд і гарний настрій.