Майже всі дієти включають повне відхилення алкоголю. Але іноді виникають ситуації, коли ви хочете відпочити і вживати трохи алкоголю.
Чи можете ви вживати алкоголь під час дієти?
Після вживання алкоголь всмоктується в кров і поширюється по всьому тілу. Близько 8% етанолу поглинається, а решта виводиться з тіла з сечею, потім диханням. Алкогольні напої впливають на осадження жирів в організмі, а також негативно впливає на нервову систему, викликаючи відчуття голоду та спраги. Тому дуже важливо, прийнявши рішення про прийом алкоголю в раціоні, пам’ятати, що це насамперед отрута, і лише тоді засіб для зняття стресу тощо.
Алкогольні напої дуже високі, але це не означає, що їм потрібно повністю забути про них. Ви повинні просто зрозуміти, яким може бути алкоголь із схудненням, а що ні.
Вміст калорій на половину пляшки білого вина порівняний з наповненим молоком шматочками банана. Єдина проблема полягає в тому, що алкоголь не несе корисних речовин. Крім того, багато різновидів алкогольних напоїв стимулюють апетит, саме тому з’являється ризик переїдання, що неприпустимо під час спроб схуднути.
Але все -таки, якщо людина не уявляє бенкет, вечірку чи приємний вечір з друзями без алкоголю, то ви не повинні заперечувати себе. Коли схуднення дуже важливо спостерігати за заходом, знати допустимі напої та усвідомити загальну шкоду від вживання алкоголю.
Який алкоголь вибрати?
Дізнавшись, що ви можете його пити, багато хто починає запитувати, який алкоголь пити при схудненні.
Найкращим вибором на дієті буде червоне сухе вино, бажано домашнє виробництво. Це пояснюється тим, що він містить лише невелику кількість цукру. Також цей напій покращує утворення крові, знижує холестерин, а в деяких випадках нормалізує тиск. Натуральне червоне вино, на відміну від інших напоїв, може покращити метаболізм, а ферменти в його складі прискорюють розрив жирів, що потрапляють у організм. Існує навіть дієта з щоденним вживанням цього напою, який, на думку тих, хто намагався, справді допомагає схуднути. Також у складі червоного сухого вина є натуральні антиоксиданти, які сповільнюють старіння шкіри.
Якщо улюблений «заборонений» напій на дієті - це пиво, то слід надати перевагу світам на користь менших калорій.
Ступінь алкоголю для збереження фігури також повинен бути невеликим, 4,5 градусів.
Шампанське також не надто небезпечне, коли схуднення. Доцільно зупинити вибір на різноманітності гравітації, оскільки він містить мінімальну кількість цукру, або він повністю відсутній.
Багато людей вважають горілку маленьким калорічним напоєм, але це не так. 100 г містить 240 ккал, що досить багато, враховуючи, що людина намагається схуднути. Тому коктейлі з цим алкоголем у композиції повинні спробувати "обійти".
Вибираючи коктейль, вам потрібно подивитися на його композицію. Фруктові соки, сиропи, вершки та газовані напої досить високі. Якщо коктейль містить частку, доцільно замінити його дієтичною версією продукту.
Які напої не можна пити?
Є такі напої, що завдяки високому вмісту калорій краще відмовитись. До них відносяться джин (330 ккал), ром (380 ккал), кальвадос (256 ккал), коньяк (225 ккал), коньяк (239 ккал), спиртні напої (330 ккал), повені (280 ккал) та віскі (300 ккал).
Фортизовані вина також є висококалорією. Крім того, вони мають сильний вплив на нервову систему, в результаті чого вночі буде дуже важко заснути.
Як поводитися за столом, спостерігаючи за дієтою?
Вороги схуднення при вживання алкоголю - це невеликі закуски. Якщо без них ніде не є, то доцільно відмовитися від солоних і маринованих сортів. Сіль викликає людину, яка вживає алкоголь у спрезі і вимиває з організму магнію та калію.
Існують обмеження алкоголю, які не рекомендуються перевищувати при схудненні:
- Горілка - 70 мл;
- Пиво - 1 пивна келиха;
- Солодке шампанське - 200 мл;
- BRT - 400 мл;
- Сухе вино - 300 мл.
Вибравши для себе, який алкоголь може бути п’яним при схудненні, вам потрібно не забувати про вибір їжі за столом. Перевага повинна бути надана овочам та фруктам.
Оскільки алкоголь дуже калорійність, ви повинні пити його як десерт, а не як доповнення до нього.
Експерти кажуть, що краще зупинити свій вибір у винах чи шампанському, як їх люди споживають у невеликих ковтках та порціях, на відміну від горілки чи пива.
З добре відомою дієтою з вуглеводів, Дюкан не забороняється вживати алкоголь. Але спочатку потрібно досягти 3 етапів схуднення відповідно до цього методу.
Який алкоголь ви можете пити, втрачаючи вагу? Дієтологи однозначно стверджують, що найкращим рішенням було б повне відхилення алкоголю.
Як поводитися перед бенкетом?
Готуючись до вечірки, вам потрібно подумати не лише про те, який алкоголь може бути п’яним при схудненні, але й про те, як підготувати тіло до майбутнього відпочинку.
Як згадувалося раніше, алкоголь пробуджує апетит. Проблема полягає в тому, що постійне відчуття голоду загрожує переїданням та відсутністю закусок - проблем з печінкою. Тому найкращим рішенням було б попередня закуска перед святом.
Розрахунок калорій протягом дня також буде корисним для раціону. Тож можна буде передбачити всі варіанти на кінець вечора, в яких навіть закуска з алкоголем не шкідлива для фігури.
Якщо людина впевнена у своїх здібностях і переконана, що навіть після того, як вживати алкоголь під час раціону не розбитися на невеликі закуски, то слід віддати перевагу декількох келихів сухого вина.
Деякі хитрощі
Якщо якимось чином можна вирішити, який алкоголь краще пити при схудненні, то ви можете спробувати використати наступні хитрощі в боротьбі з додатковими кілограмами:
- Якщо можливо, вам потрібно спробувати поїхати на святкування на машині, тому можна буде придушити навіть найпотужніше бажання приймати алкоголь;
- Якщо ви відмовляєтесь від алкоголю, щоб вас не переконали пити, ви можете посилатися на ліки або проблеми зі здоров’ям, які несумісні з алкоголем;
- Необхідно підтримувати водний баланс у звичайному рівні (1,5-2 літра води на день), а безпосередньо перед святом випийте 1-2 склянки, щоб не відчувати спрагу;
- Це слід віддавати перевагу лише потворними напоями;
- Потрібно влити у склянку води і пити їжу для неї;
- Якщо немає бажання пити, то вам потрібно вміти реагувати на переконання з твердою відмовою. Як правило, проблема примусу є актуальною лише на початку свята, у другому таймі ніхто не зверне уваги на окуляри інших людей. Тому ви можете безпечно виливати воду в стек і сік у склянку.
Алкогольна дієта
Дивно, але є дієти, в яких вживання алкоголю є невід'ємною частиною їх. Їх суть полягає в тому, що людині потрібно приймати алкоголь, що допомагає розділити жири і, скоріше, допомагає схуднути. Така дієта повинна тривати не більше тижня. Як правило, вино використовується як "жирний пальник", але є дієти, що використовують мартіні, коньяк тощо.
За допомогою цієї техніки, схуднення від раціону, необхідно виключити всі жирні, смажені та борошно, але в той же час пити багато води. Алкоголь слід приймати лише після їжі.
- Перша версія дієти. На сніданок ви можете з'їсти варене яйце та овоч, на обід - худий суп або фрукти, на вечерю - салат або сир. Алкоголь повинен бути п’яним лише ввечері після їжі.
- Ще одна дієта є більш ніжною і дозволяє вживати різну їжу, а вечерю слід повністю замінити алкогольним коктейлем.
Ефективність таких дієт є суперечливим питанням. Дієтологи поділяються на дві половини. Один стверджує, що в таких реструктуризаціях звичайної дієти багато. А інший, навпаки, не бачить у ній нічого хорошого. На їхню думку, винна дієта не впливає на розпад жирів в організмі і може призвести до неприємних психологічних наслідків. Часто трапляється, що люди занадто буквально розглядають принципи цієї техніки і починають замінювати алкоголь більшість страв, що незмінно призводить до запою. Цей розлад харчування знаходиться на одному рівні із такими захворюваннями, як анорексія та булімія. Таким чином, замість бажаної фігури та здорового тіла, людина стає залежною від алкоголю і отруїть своє тіло.
Який алкоголь ви можете з дієтою для швидкого схуднення? Усі дієтологи одноголосно відповість "ні". Зрештою, буде набагато безпечніше їсти правильно і відмовитися від будь -якого типу алкоголю.