Підкріплена міфами та недомовленістю, алкогольна залежність з кожним роком ловить у свої мережі величезну кількість людей. Проблема пияцтва актуальна як ніколи: за статистикою, лише 20 відсотків людей вживають алкоголь не більше 2-3 разів на місяць. Інші прикладаються до чарки ще частіше, навіть не усвідомлюючи, що вже залежать від зеленого змія або перебувають на півдорозі до залежності. Коли починає підводити здоров'я або ж рідні вимагають розсудливим, той, хто п'є, задається питанням: як кинути пити назавжди, чи можливо це без кодування?
Усвідомити проблему
Люди, що питають, рідко визнають, що дуже тісно товаришують з алкоголем. Мовляв, я п'ю пиво тільки у вихідні, а от сусід щодня налягає на горілку. Коли варто задуматися про те, чи не переходить ваша поведінка тонку межу між «зрідка випивати» та алкоголізмом?
- Якщо ви вживаєте спиртне частіше ніж раз на місяць.
- Якщо п'єте до стану сп'яніння, а чи не один келих.
- Якщо алкоголь для вас – незамінний засіб для відпочинку та розслаблення.
Наявність навіть двох факторів, названих вище, свідчить про ризик алкогольної залежності або про те, що вона вже настала.
Пройшовши міні-тест, людині необхідно визнати, що проблеми, пов'язані з алкоголем, у неї є. На цьому етапі той, хто п'є, знаходить безліч виправдань своїй поведінці. Але кожне з них можна спростувати, логічно подумавши.
- Я не пиякую, я так відпочиваю. Алкоголь приносить уявне відчуття розслаблення. Через деякий час після вживання спиртного організму доводиться посилено працювати, щоб урятуватися від отруєння етиловим спиртом. Коли доза занадто велика, настає похмілля з його неприємними та болючими симптомами. Про який відпочинок може йтися?
- Я п'ю через те, що маю проблеми. У кожної людини в житті є проблеми двох видів: їх потрібно вирішувати або про них не варто навіть турбуватися. Саме через пристрасть до чарки з'являється ще більше проблем, аніж було раніше: втрата роботи, сім'ї, здоров'я.
- Я п'ю, адже у мене тяжке життя. Мало кому перебування на цій землі видається веселою прогулянкою. Скажіть, що у вас важке життя голодуючим дітям Африки, невиліковно хворим, сиротам у дитячому будинку.
Як бачимо, будь-який аргумент на захист пияцтва можна спростувати, але тому, хто п'є, потрібно це зробити самому, нарешті, погодившись, що він весь цей час обманював себе і оточуючих.
Кроки назустріч тверезості
Мізерний відсоток алкоголіків можуть ухвалити рішення і розпрощатися зі спиртним раз і назавжди. Обіцянка, дана собі або близьким, через тиждень затьмарює сильне бажання випити, якому ті, хто кидає пити, не в змозі чинити опір. Зриви відбуваються, тому що алкоголік не розуміє, що тверезість – це мета, до якої треба рухатись поступово, невеликими, але впевненими кроками.
- Відмовлятися від спиртного не можна миттєво після тривалого запою. Це загрожує додатковим навантаженням на серце та нервову систему. Перед тим, як залишити пити алкоголь, необхідно очистити організм від продуктів його розпаду. Зробити це можна як у медичному стаціонарі під крапельницями, так і в домашніх умовах. Для останнього варіанта підходять препарати, які продаються в інтернеті. Вони не тільки виводять токсини, а й сприяють зменшенню потягу до випивки.
- Коли голова ясна, а руки не тремтять, потрібно зрозуміти, що позбутися алкогольної залежності можна лише відмовившись від будь-яких спиртних напоїв у будь-яких дозах назавжди. І тому потрібна мотивація: бажання не губити здоров'я, страх втратити роботу чи сім'ю.
- Скільки людей, які хотіли кинути пити, зривалися під тягарем синдрому відміни. Ворога потрібно знати в обличчя, тому, ставши на шлях тверезості, слід запам'ятати, що організм вимагатиме дозу етанолу, реагуючи:
- безпричинною тривожністю;
- жалістю до себе;
- відчуттям порожнечі у житті;
- слабкістю та небажанням щось робити.
Не варто зловживати народними засобами для очищення організму: лікарські трави мають протипоказання і можуть викликати загострення хвороб.
Період відвикання від алкоголю може тривати від півроку до 18 місяців.
Заняття, що сприяють тверезості
Як назавжди кинути пити, якщо життя здається сірим та одноманітним? Ось тут криється головне завдання того, хто кидає пити - кардинально змінити свій спосіб життя, позбутися шкідливих звичок і придбати корисні, що сприяють тверезості.
- Спочатку доведеться уникати компаній, де кожен п'є. Не варто заявляти друзям або колишнім товаришам по чарці: «Хочу кинути пити». Вас напевно спробують відмовити від такої «шаленої» витівки.
- Потрібно зайнятися спортом. Раніше сиділи з пивом, вболіваючи за футбольну команду? Тепер краще ганяти м'яч самостійно. А якщо для активного спорту вже немає здоров'я, невеликі пробіжки підтюпцем ніколи не завадять.
- Знайти хобі. Після відмови від алкоголю життя здається нудним, тому треба знайти спосіб це виправити. Тепер, коли не потрібно купувати алкоголь, гроші можна витратити на захоплення, будь то колекціонування, різьблення по дереву або риболовля. Жінка, яка пила, може знайти розслаблення у йозі чи сеансах масажу. Головне, познайомитись з однодумцями, які підтримують здоровий спосіб життя.
- Потрібно позбавитися поганих звичок. Організм, який роками страждає від впливу алкоголю, приймає на свій рахунок й інші шкідливі звички: куріння, харчування фастфудом, нічні посиденьки за комп'ютером. Відмова хоча б від половини з них надасть енергії та сил рухатися далі.
Після багатьох років дружби з алкоголем тверезість не настає цієї хвилини, на шляху до неї доведеться запасти величезним терпінням.