15 липня 1983 року Аллен Карр, завзятий курець із тридцятирічним стажем, загасив тільки що викурену сигарету і оголосив про відкриття нового методу відмови від нікотину. Методу, що дозволяє будь-якому курцеві раз і назавжди кинути шкідливу звичку - без вольових зусиль, хитрощів або замінників, не що від синдрому відвикання, що не набираючи зайвої ваги і, найголовніше, не проводячи весь залишок життя в тяжкій боротьбі з бажанням закурити в таємному побоювання, що на вечірці без сигарети не буде так весело, а зі стресом без неї і зовсім не впоратися.
В той момент мало хто міг повірити в реальність такого чарівного зцілення. Адже всім було відомо, що відмова від куріння вимагає величезного напруження волі, як правило, супроводжується збільшенням у вазі і болісними наслідками утримання від нікотину. Загалом, кинути курити так само складно, як підкорити Еверест. На жаль, мільйони курців продовжують страждати від подібного омани.
З огляду на тисячі робочих годин і мільйонні суми, витрачені медиками на пошуки ефективного методу відмови від нікотину, цілком зрозуміло, як їм важко повірити в те, що колишній курець без будь-якого медичного освіти в поодинці впорався з проблемою, здолати яку не під силу професіоналам. У це скоріше можуть повірити члени Товариства анонімних алкоголіків. Як колишньому анонімному алкоголіку мені прекрасно відомо, що мільйони з нас своїми життями зобов'язані не медикам, а товаришам по нещастю.
Зараз Аллен Карр широко визнаний в світі як провідний фахівець з надання курцям допомоги в позбавленні від шкідливої звички. Його перша книга «Легкий спосіб кинути палити» залишається бестселером з 1985 року, коли вона вперше вийшла у видавництві Penguin. Ця книга була перекладена більш ніж на 20 мов і стала лідером продажів в Німеччині, Австрії та Швейцарії. На основі методу Аллена Карра створена всесвітня мережа клінік.
Вперше я почув про Аллене Карре від друзів, які пройшли курс лікування в його клініці і залишилися дуже задоволені результатами. Я скептично поставився до цих захоплень, адже більшість з них на той момент кинули палити лише кілька днів тому. Я не сумнівався, що вони заплатили цілий статок за новітнє «чарівне» цілющий засіб і спробують умовити мене попастися на цю ж вудку. Зараз мені і самому не віриться в це, але тоді я хотів, щоб вони повернулися до старої звички. Мене дратувало, що їх зовсім не турбує, коли я курю в їх присутності, і поступово я зрозумів, що вони щиро отримують задоволення від нового життя. Замість співчуття, що вони позбулися насолоди від куріння, я став їм заздрити.
Довгі роки я відчував себе парією, тому що продовжував курити. Як постійно похитується член «братства» я в повній мірі усвідомлював, що алкоголь руйнує моє життя. Моє виправдання полягало в тому, що я вважав алкоголь істотної соціальної «підпорою». Тепер через свою пристрасть до алкоголю я знову відчував себе парією. Так я опинився в клініці Аллена Карра. У повній впевненості, що мені це не допоможе, я ні словом не обмовився про свій намір навіть дружині, не те, що друзям. Через чотири години, коли я вийшов з клініки, мені не терпілося розповісти про це всьому світу.
Карр стверджує, що його метод однаково ефективний для будь-яких видів залежності. Я дуже радий можливості засвідчити: цей метод не тільки позбавив мене від куріння, а й допоміг прокинутися від кошмару, який керував моїм життям, - алкоголізму. Колись я був переконаний, що алкоголізм невиліковний. Карр довів, що я був не правий. Сьогодні я шкодую тільки про те, що раніше нічого не знав про Аллене Карре. Не турбуйтеся, якщо спочатку ви будете налаштовані скептично. Аллен саме цього від вас і чекає. Не буду розповідати про те, як діє його метод і в чому його ефективність. Скажу тільки одне: коли ви закінчите цю книгу, для вас буде загадкою, як ви раніше не розуміли настільки очевидних речей. Насолоджуйтесь книгою!
Емануель Джонсон
Легкий спосіб кинути пити
Понад двадцять років тому мені вдалося довести, що будь-який курець може легко кинути палити. Відкривши цей метод, я всерйоз очікував, що через кілька років куріння залишиться далеко в минулому. Дійсно, з тих пір, за найскромнішими підрахунками, завдяки моєму методу більше п'яти мільйонів чоловік позбулися цієї звички. Для більшості з них відмова від нікотину виявився простим і приємним. Однак у світі існують мільйони інших людей, які не чули про Аллене Карре або його методі. Причину цього я бачу тільки в тому, що для відмови від загальновизнаної догми потрібен певний час. Зрештою, всім відомо, як важко кинути курити.
Протягом практично всієї нашої історії ми вірили, що Земля пласка і знаходиться в центрі Всесвіту. Загальновідомо, що для подолання алкогольної залежності людині потрібно величезне зусилля волі, включаючи кілька невдалих спроб кинути пити. Також вважається, що контролювати свої алкогольні звички найважче тим, хто цього найбільше потребує.
Якщо мені складно переконати людей в існуванні простого і приємного способу кинути палити, то скільки зусиль потрібно, щоб переконати вас у тому, що будь-яка людина може легко, назавжди і відразу вирішити для себе проблему алкоголю? Якщо ви підозрюєте, що у вас сформувалася алкогольна залежність, або вже вважаєте себе алкоголіком, Товариство анонімних алкоголіків (АА), відоме своїм авторитетом в області боротьби з алкоголізмом, навряд чи надає мені добру послугу своїм категоричною заявою:
«Алкоголізм є хронічною хворобою, від якої не існує відомих способів лікування».
На жаль, таку думку користується активною підтримкою багатьох відомих медичних фахівців, засобів масової інформації та суспільства в цілому. Переконання в невиліковність алкоголізму вкоренилося настільки глибоко, що я не ображуся, якщо ви кинете цю книгу у відро для сміття, навіть не розкривши її. Але, будь ласка, не робіть цього. Багато лікарів не поділяють точку зору АА і інших організацій, що стоять на аналогічних позиціях, але вони дуже неохоче виступають зі своїми запереченнями на національному телебаченні.
Одне з найбільш жалюгідних наслідків алкоголізму полягає в тому, що його жертва залишається без гроша. Досить заможні люди, у яких ситуація з алкоголем вийшла з-під контролю, можуть відправитися в реабілітаційний центр, але для переважної більшості алкоголіків єдину можливість отримати ефективну допомогу представляє АА. Так чому ж я ставлю під сумнів основу основ стратегії АА: думка про те, що алкоголізм - хвороба, від якої не існує відомих способів лікування?
Тому що вона заснована на омані!
Найбільше в зборах АА мене приваблює те, що кожен виступаючий, якому надано слово, може робити будь-які скандальні заяви, не соромлячись ридати або висловлювати свій гнів, вживати вирази, які увігнали б в фарбу сержанта будбату, і все це без протестів з боку аудиторії. Політикам варто було б в обов'язковому порядку відвідувати збори АА, щоб навчитися вести дебати.
Я розумію, що деякі мої судження можуть викликати у вас різні почуття, від полегшення до гніву, страху і недовіри. Але ким би ви себе не вважали, людиною з незначною алкогольною залежністю або закінченим алкоголіком, виліковує або навпаки, у мене для вас є тільки хороші новини. Я прошу лише про одне: надайте мені таку ж послугу, як і будь-якого виступає на зборах АА.
Хочу пояснити: що б я не говорив про АА, я ні в якому разі не є його опонентом або конкурентом. Для більшості алкоголіків АА є єдиним доступним джерелом допомоги. Але відповідно до доктрини цього суспільства, алкоголізм невиліковний, а шлях до одужання може бути довгим і болючим. Уявіть, якби існувало універсальне, просте і недороге ліки для будь-якої людини з алкогольною залежністю, яке б:
- Діяло негайно!
- Діяло постійно!
- Чи не вимагало вольових зусиль!
- Рятувало від страждань абстинентного синдрому!
- Давало можливість отримувати більше задоволення від свят!
- Допомагало краще впоратися зі стресом!
- Не викликало почуття жертовності або позбавлення і необхідності постійно боротися зі спокусою!
Напевно, легше повірити в казки. Але давайте на хвилину уявимо, що такі ліки існує. Припустимо, АА стане його використовувати. Як ви думаєте, як довго алкоголізм ще буде зачумлять нашу планету? Який розсудлива людина відмовиться скористатися таким засобом?
Але ж воно існує. Воно в ваших руках. Якщо ви дочитали до цього місця, значить, ви в якійсь мірі стурбовані проблемою зловживання спиртним. По-моєму, в такому випадку було б нерозумно не дочитати книгу до кінця. Цілком природно поцікавитися засобом вирішення проблеми, особливо якщо, як стверджується, воно надає негайне і постійне вплив, не вимагає зусиль, легко в застосуванні.
Чому ви повинні мені довіряти? А я вас про це і не прошу. Навпаки, я готовий прийняти ваше скептичне ставлення. Важливою складовою мого методу є те, що ви повинні ставити під сумнів не тільки кожне моє висловлювання, але і всі ваші установки, пов'язані зі спиртним і алкоголізмом, які до сих пір вами сприймалися як непорушна істина.
Коли я вперше оголосив, що мій метод дозволить будь-якій людині легко кинути палити, моя сім'я і близькі друзі вирішили, що це жарт. Вони проявили достатньо делікатності, щоб не сміятися мені в обличчя, але було абсолютно очевидно, що мене вважають потенційним пацієнтом психіатричної лікарні.
Нічого дивного, якщо врахувати, що до цього я намагався кинути палити незліченну кількість разів і зробив цю заяву, загасивши тільки що викурену сигарету. Сьогодні перехожі зупиняють мене на вулиці і дякують за порятунок їх власного життя, життя близького друга або родича. Щодня я отримую листи, в яких мені пишуть, що я геній, і пропонують присвятити мене в лицарі або навіть канонізувати. Мені навіть запропонували місце на королівській трибуні в Аскоті, але особисто я вважаю, що це вже занадто. Такі почесті перевищують мої заслуги.
Як усі великі відкриття, Легкий спосіб є скоріше проявом успішності, ніж будь-яких геніальних властивостей моєї натури. По правді, той пошана і повага, які оточують мене сьогодні, до сих пір приводять мене в збентеження. Але як і будь-яка нормальна людина, я не можу не відчувати від цього задоволення. Все це допомогло мені самоствердитися, і я ні в найменшій мірі не стану ризикувати своєю репутацією, роблячи заяви, які не в силах обгрунтувати.
Якщо ви прониклива людина, то напевно вже задали собі питання:
«Якщо метод Аллена Карра такий унікальний, як він стверджує, чому він не використовується АА, ASH, QUIT, авторитетними фахівцями і т. Д.?Безсумнівно, при сучасних засобах комунікації такий спосіб лікування міг би поширитися по всьому світу зі швидкістю урагану ».
Вас може зацікавити, чому люди приїжджають з усього світу, щоб проконсультуватися з цим скромним одинаком без будь-якого медичного освіти, який навіть не рекламує свій метод, і чому він широко визнаний провідним світовим експертом в цій галузі. Існує тільки один простий відповідь:
Легкий спосіб ефективний!
Можливо, у вас склалося враження, що офіційна медицина заперечує проти мого методу як такого. Дійсно, спочатку мене вважали шахраєм і шарлатаном. Але сьогодні саме медики звертаються за допомогою в наші клініки частіше, ніж представники інших професій, а більшість наших рекомендацій ви почуєте від лікарів і медсестер. Професія медика виключно відповідальна і сповнена стресів, тому медики більш уразливі для наркотичної пастки, ніж проста людина, особливо якщо врахувати, що вони мають відкритий доступ до наркотичних засобів.
Якби звичайний лікар-терапевт вирішив застосувати мій метод до своїх пацієнтів, він зазнав би невдачі. Повний курс лікування вимагає мінімум чотирьох годин терапії, а на підготовку фахівця йде один рік. Такі організації, як DRINKLINE, [ASH і QUIT, є благодійними установами, якими керують добрими намірами дилетанти, в більшості випадків особисто не знайомі з подібними проблемами. Їх рекомендації зводяться до побитим банальностей, які вже стали причиною ваших минулих невдач і зривів.
Проте я впевнений: члени АА, побувавши в цій ямі, мають достатній досвід, компетенцією, мотивацією та ентузіазмом. Якщо до їхніх рекомендацій додати необхідну інформацію, можливо, через кілька років алкоголізм залишиться тільки в шкільному курсі історії.
Чи означає це, що Легкий спосіб не може діяти без підтримки такої організації, як АА? Ні, не означає. Пацієнти приходять в нашу клініку, зневірившись, переконані, що позбавлення від залежності настане тільки через тижні, місяці або навіть роки тортур. Більшість з них вважає, що навіть при успішному вирішенні проблеми свята вже не будуть такими веселими, стрес буде нічим зняти, і все життя їм доведеться боротися зі спокусою.
«Секундочку! Зачекайте. Я зловживав алкоголем більше 30 років. Чи не вважайте мене за дурня. Я ніяк не зможу вилікуватися всього за чотири години ».
Я і не говорив, що можна вилікуватися за чотири години. Я сказав, що за чотири години можна вирішити вашу проблему. Ви не помічали, що зубний біль, мучиться вас кілька тижнів, чудесним чином зникає, як тільки ви набираєтесь хоробрості піти до лікаря? Це «закон підлості».
Ви не звертали увагу, яке нещасне вираз облич буває у людей, що входять в кабінет зубного лікаря, і як вони ледве стримують щасливу посмішку, залишаючи стоматологічне крісло? Зубний біль можна усунути, поставивши пломбу або видаливши зуб. Відновлювальний період після такого болю може тривати довше. Десни залишаються запаленими ще кілька днів. Але незалежно від запалення, виходячи з кабінету лікаря, ви відчуваєте себе щасливим, особливо якщо це останній візит до нього.
Це стосується будь-якої проблеми, фізичної або психічної: ви відчуваєте прилив сил і впевненості, якщо знаєте її рішення. Чим серйозніше проблема, чим довше вона вас мучила, ніж більш ви переконані в її безвиході, тим більший підйом ви відчуваєте, знайшовши рішення.
«Але хіба може бути просте і швидке рішення таких тривалих і складних проблем, як алкоголізм? »
Уявіть, що вас уклали в камеру з кодовим замком. Можна витратити роки на підбір коду і нічого не добитися. Але якщо я повідомляю вам код, ви відразу, легко і назавжди виходите на свободу.
«Але ж алкоголізм - це зовсім інше».
Алкоголізм - це саме те саме, а Легкий спосіб є відмичкою до тюремних запорів.
Значить, ця книга - просто реклама клінік Аллена Карра? Ні. У ній пропонується той же курс лікування, і її однієї цілком достатньо. Клініки і книга - різні способи проведення одного лікування. Перевагою клініки є можливість задавати питання підготовленому терапевта і обговорювати з ним спірні моменти на місці. З книгою, на жаль, це неможливо.
Лікуючий лікар також в змозі визначити, чи не упустили ви щось важливе. Природно, книга цього робити не може. Я заявив, що лікування діє негайно. Очевидно, що воно дає моментальне вплив тільки після завершення курсу. Лікування в клініці включає один сеанс тривалістю чотири години. Лікування за допомогою книги триває до тих пір, поки ви не дочитаєте її до кінця. Перевага книги полягає в тому, що її можна читати у вільний час. Але на практиці це може виявитися недоліком. Я часто отримую листи з такими коментарями:
«Моя дочка купила для мене вашу книгу три роки тому. Я дочитав її десять днів тому. Як ви мали рацію! Так здорово бути вільним. Навіщо я втратив ці три роки? »
Дійсно, навіщо? Існує безліч причин, за якими людина ніяк не візьметься за цю книгу. У клініці пацієнт, найімовірніше, пройде весь сеанс цілком. Особисто я провів лікування понад 25 000 чоловік, які звернулися до мене за допомогою. Тільки одна пацієнтка пішла з сеансу тому, що чоловік заманив її до нас обманом.
Як багато людей, я терпіти не можу керівництва та інструкції, більшість з яких читати так само захоплююче, як стежити за висихає фарбою. Тому я доклав усіх зусиль, щоб зробити книгу цікавою. Сподіваюся, я досяг успіху в цьому досить, щоб ви дочитали її до кінця, так як ця книга гарантує вам самостійне подолання проблеми з алкоголем.
В принципі вашу проблему можна вважати вирішеною, як тільки ви засвоїте міститься тут інформацію. Для цього потрібно мати свіжу і тверезу голову, щоб вам легко було концентруватися на завданні. Деякі прочитують книгу за один присід, але я б не рекомендував цього робити.
Я вже говорив, що зцілення гарантовано. У клініці в разі невдачі ми повертаємо гроші пацієнту (інформацію про це ви знайдете в кінці книги). Шкодую, що не можу обіцяти повернути вам гроші при покупці книги. Без сумніву, вас цікавить, чому відбуваються невдачі і не станете ви одним з таких невдах. Удача чи невдача тут зовсім ні при чому.
Лікування гарантовано будь-якій людині за умови виконання всіх правил. Виконавши всі вказівки, він зможе неймовірно легко позбутися від алкогольної залежності. Багато хто робить це із задоволенням. Зараз ви можете подумати:
«Тут щось не те. Напевно, ваші правила виглядають приблизно так: дайте урочисту клятву, що більше ніколи не доторкнетеся до алкоголю, будьте вірними цій клятві, а як тільки відчуєте спокусу, скажіть собі: "Як прекрасно бути вільним! " »
В принципі, якщо слідувати цьому простому вказівкою, воно обов'язково допоможе тримати себе в руках. Але сумніваюся, що це зробить ваше життя щасливішим. До того ж ми не отримали б стільки позитивних відгуків і не досягли результативності більше 90 відсотків, якби метод полягав тільки в цьому. Можливо, тепер ви подумали:
«Розумію. Заковика в тому, що правила настільки складні, що їх може виконати тільки Ейнштейн, а Аллен Карр звинуватить мене в тому, що я занадто тупий, щоб правильно зрозуміти і успішно примененять його метод ».
Нічого подібного. Якщо у вас вистачило розуму, щоб прочитати цю книгу, вистачить його і на те, щоб у вас все вийшло. Уявіть кожне правило як цифру кодового замка. Пропустіть або переплутати одну цифру, і замок не відкриється.
Отже, перше правило:
Виконуйте всі правила.
Не забувайте, понад 90 відсотків пацієнтів, які відвідали нашу клініку, кидають пити. Це відбувається завдяки тому, що протягом сеансу вони виконують всі визначені правила. Таким же чином слід діяти під час читання книги. Я вже згадував, що терпіти не можу інструкції та керівництва; якщо ви теж їх не шанує, то я радий повідомити, що всього існує тільки сім правил, і вони перераховані на наступних сторінках.
Друге правило говорить:
Наберіться терпіння.
Говорячи «наберіться терпіння», я маю на увазі, що ви не повинні звертатися до наступних розділів книги, не прочитавши весь попередній матеріал. Поставтеся до книги як до детектива. Фактично це і є детектив. Наркотична пастка є найбільшим шахрайством в історії людства. За словами Авраама Лінкольна:
«Можна деякий час обманювати всіх людей або обманювати деяких людей весь час, але не можна обманювати всіх людей весь час! »
Саме це можна було сказати про наркотичну залежність, поки я не відкрив Легкий спосіб. Це не означає, що всі стали залежні, але весь цей час люди перебували в полоні ілюзій. Як будь-яке шахрайство, наркотик може зіграти злий жарт навіть з інтелектуалом. Але розкритий обман не здатний обдурити навіть недоумкуватого.
На відміну від інших детективів у цій книги може бути різний кінець. Для кого-то її прочитання може виявитися сумним, навіть трагічним. Але для більшості це найщасливіший фінал в їх житті. Вибір залишається за вами. Для щасливого фіналу необхідно просто виконати всі правила. Третє правило говорить:
Починайте читати в гарному настрої.
Як цього добитися, якщо ви один з тих, хто вважає, що алкогольна залежність в принципі невиліковна, не кажучи вже про легкі способи лікування? Слід визнати, що це питання про первинність курки чи яйця. Якби ви могли подорожувати вперед в часі і на секунду випробувати той душевний підйом, який виникне у вас після прочитання цієї книги, ваш настрій не могло б бути іншим.
Це схоже на навчання стрибків у воду. Глибина басейну 2, 5 метра, але здається, що до дна не більше півметра. Дошка, на якій ви стоїте, розташована всього в 50 сантиметрах над водою, але виникає відчуття, що під вами все 2, 5 метра. Ви не сумніваєтеся, що розіб'єте голову, і не дивлячись на зусилля тренера і його запевнення в безпеці, вам доводиться зібрати всю свою мужність, щоб зважитися стрибнути.
Думка про позбавлення від пияцтва іноді здається людині, який вже зробив декілька невдалих спроб, не менше страшною. Ви можете випробувати відчуття початківця водолаза перед стрибком. Але ви не водолаз. Ви перебуваєте в набагато більш вигіднішій позиції, маючи можливість придбати все, не втративши нічого. Найгірше, що може статися, - це невдача. У такому випадку ваше становище не стане гірше того, з якого ви почали. Відповідальність, і все буде в порядку.
Деякі вважають, що Легкий спосіб є тренуванням позитивного мислення. Самі знаєте: якщо вірити в ціль, ви її досягнете. Це не обов'язково так. Я завжди думав позитивно, але це не допомогло мені уникнути наркотичної пастки, так само як не допомогло б уникнути тюремної камери. Проте позитивне мислення значно підвищує ваші шанси на успіх, а протилежна позиція практично прирікає на невдачу. Таким чином, четверте правило говорить:
Мислите позитивно.
Давайте відкинемо всі песимістичні думки. Не має сенсу відчувати себе нещасним і знедоленим. Вам належить знайти щось неймовірне, то, що інші вважають неможливим, - стійке лікування від алкоголізму. Поставтеся до свого подорожі по цій книзі як до захоплюючого підприємству, чим воно насправді і є. Уявіть, як вами будуть пишатися друзі і близькі.
Перевагою Легкого способу є те, що протягом курсу лікування ви можете продовжувати випивати. Напевно, це звучить неймовірно, але обіцяю вам, що все поступово проясниться. Отже, ваше п'яте правило говорить:
Не кидайте пити і не скорочуйте споживання алкоголю, поки не дочитаєте книгу до кінця.
З цього правила є один виняток. Якщо ви перебуваєте на стадії реабілітації або утримувалися від алкоголю довше одного дня, постарайтеся по можливості тримати себе в руках і далі. Шосте правило:
Читайте цю книгу тільки на тверезу голову.
Останнє, сьоме правило - найважче для виконання:
Будьте об'єктивними і відкритими для нових ідей.