Якщо ви хочете назавжди розпрощатися із згубною звичкою і намагаєтеся зрозуміти, як перестати пити, то саме час розібратися в собі і знайти причини вашої хвороби під назвою алкоголізм. Оскільки слідство вже є - постійне бажання напиватися міцними або не дуже спиртними напоями. Залишилося знайти причину і усунути її.
важливо:невірно думати, що алкоголізм закладено в природу людини. Це помилка. Адже якби бажання вживати спиртне було в кожній людині, то на Землі не залишилося б жодного здорового представника нашої плати. Але при цьому багато обходяться без будь-яких стимуляторів психіки, а деякі мають сильну залежність. У чому ж причини, розбираємося нижче.
Важливі моменти при самостійному відмову від алкоголю
Якщо ви намагаєтеся з'ясувати, як кинути пити самостійно, то вам потрібно усвідомити спочатку кілька важливих істин, які допоможуть побороти алкоголізм і позбутися від залежності:
- Не варто боятися життя без алкоголю. В більшості своїй алкоголіка лякає не стільки фізична тяга до випивки і спиртних напоїв, скільки зміна звичного способу життя. Цілком ймовірно, що п'є, але кидає згубну звичку людина, просто не уявляє собі життя без алкоголю. Тобто для нього це будуть порожні вечори без сенсу. А що вже говорити про свята, походах на природу, зустрічах з друзями та ін. Як же тут не пити, будете думати ви. В цьому випадку потрібно відкинути всі страхи і зрозуміти, що всі дні, хвилини і секунди свого життя можна успішно заповнювати яскравими фарбами без застосування психостимуляторів. І робити це насправді дуже легко.
- Доведеться працювати над собою, щоб навчитися радіти життю без алкоголю. Це велика праця, але відмова від алкоголю на рік, два і все життя того варте.
- Варто також пам'ятати, що якщо ви твердо говорите собі «я не хочу більше пити» і намагаєтеся врятувати себе, то доведеться стійко переносити будь-психологічний і фізичний дискомфорт, який може піднести навколишній світ. Пам'ятайте, що людина, що не має залежності до алкоголю або наркотиків, більш легко і стоїчно переносить всі життєві негаразди.
важливо:будьте готові до того, що життя без алкоголю не відразу повернеться в звичне русло. Можливо, пройде місяць або два, перш ніж позбавлення від алкоголізму проявить себе повністю. Адже організму потрібен час на те, щоб перебудуватися. А психіка помітно відновиться і направить вас шлях нових здорових відкриттів і знайомств.
Людина ж страждає алкоголізмом має більш зніжену і примхливу психіку, що вимагає постійного захисту у вигляді алкоголю. Будьте готові до того, що доведеться виходити з життєвих негараздів своїми силами. Інакше все піде крахом, і позбавлятися від алкоголізму буде складніше.
- Приготуйтеся до того, що в перший час буде хотітися повернути звичний стан комфорту під впливом випивки. Мовляв, все страхи і проблеми підуть, якщо багато випити. Не обманюйте себе. Це просто звичка, яка вимагає банального задоволення на фізичному рівні.
- Крім того, якщо ви намагаєтеся знайти відповідь на питання як кинути пити алкоголь самостійно, то перестаньте піддаватися самообману. Йдеться про те наснагу, під впливом якого ви приймаєте чергове рішення «я не буду вживати, і мені більше взагалі не хочеться». Як правило, такі пориви і обіцянки приходять після чергової буйної п'янки, де хворий сильно «відзначився». В результаті сором з похмілля перетворюється в бажання жити новим життям. Але такого запалу вистачить лише на кілька днів, а потім обіцяне забудеться і зітреться під впливом випити. Тому не спокушайтеся. Готуйте себе до складної боротьби. Пам'ятайте, відмовлятися від алкоголізму складно, але це того варто.
Прибираємо причини алкогольної залежності
Щоб самому позбутися від алкогольної залежності і нарешті зуміти сміливо сказати «я не вживаю спиртного взагалі» необхідно виявити причини хвороби. У матеріалі ми детально розглянемо ті з них, які найчастіше формують полювання прийняти на груди. А потім розглянемо важливі моменти, які покликані допомагати залежним людям позбуватися від алкоголізму щоб не пити більше ніколи.
Вчимося розслаблятися на тверезу
Найчастішою причиною виникнення залежності є невміння розслаблятися. Важкий робочий день, сімейна сварка, горе в сім'ї, образа та інші життєві негаразди доставляють певний дискомфорт і напружують психіку. І тут в якості рятівного засобу виступає алкоголь. Але вдумайтеся, так чи важливо знімати напругу міцними напоями. Адже можна розслабитися за допомогою масажу. Розслабленню і зняттю стресу сприяє спілкування з дорогими серцю людьми. Також розслабитися і зняти стрес можна за допомогою спорту або прослуховування улюбленої музики. До речі, терапія музикою - відмінний спосіб, що допомагає розслабитися в будь-якій ситуації і зрозуміти, як позбутися від алкогольної залежності. Головне знайти свій напрямок.
важливо:під розслабленням варто розуміти не звичне сп'яніння, а спокій розуму і тверезість думки, самодостатність і впевненість в собі і своїх силах. Пам'ятайте, розслаблятися за допомогою алкоголю - це неправильно. Така тактика - це шлях найменшого опору, який обирається слабкими.
Порада:для того щоб опанувати наукою здорового розслаблення, можна почитати літературу про техніках розслаблення, про способи медитації. Найлегший спосіб як можна розслабитися здоровим способом - спорт. Активний біг або швидка ходьба.
рекомендація:якщо ви прагматик і вам потрібен чіткий план дій, то можна використовувати простий спосіб як допомогти собі. Складайте на папері цілі і відзначайте їх досягнення. Такі методи позбавлення від згубних звичок ідеально підходять для тих, хто не мислить свого життя без планування. Можна використовувати покрокове керівництво по техніці розслаблення. Освоєння кожного пункту буде значно піднімати вас в ваших же очах у боротьбі за тверезість.
Спорт на шляху до одужання
Відсутність достатнього фізичного навантаження також є однією з непрямих причин алкоголізму. Як відомо, з мавпи саме праця зробила людини. Тобто навантаження фізичного плану. А без таких людей просто деградує. Відчуває себе нікчемним прибульцем на цій планеті. Врятований ж спортом і фізичними навантаженнями НЕ буде хотіти випити. Таким чином, якщо ви дали собі установку «хочу кинути пити» і хочете зрозуміти, як не зірватися, зверніть своє життя в сторону спорту. Почніть з малого. Нехай це будуть піші прогулянки рано вранці або ввечері на заході. Рушайте в парк і поспостерігайте за людьми, які займаються спортом. Вони підтягнуті, а від цього впевнені в собі. Вони втомлені, але завжди посміхаються. У спортсменів немає поганого настрою, оскільки спорт стимулює вироблення гормону ендорфіну. А він і є тим самим жаданим гормоном щастя, який допомагає врятувати від точки і самотності.
важливо:якщо ви пили всерйоз і довго, то не варто відразу рвати рекорди. Так ви можете серйозно навантажити організм. Починайте потроху, прислухаючись до свого тіла.
геть нудьгу
Нудьга - ще одна з найчастіших причин алкоголізму. Невміння займати свій вільний час часто штовхає людей на шлях алкоголізму. І якщо ви не знаєте, як позбутися від пияцтва саме на цьому ґрунті, то доведеться вивчати себе і шукати собі нове улюблене заняття. Це не буде легко. Найчастіше людина навіть сам не усвідомлює, що саме йому цікаво. Чим хотів би займатися. Тут варто згадати, що захоплювало в школі. Що вабило найбільше в дитячому віці. Може бути, це були зірки або склеювання літачків. Цікаве хобі, захоплююче ваше життя, швидко вижене геть звичку пити. І зовсім скоро ви зможете собі сказати «Я не п'ю. Я кинув пити назавжди »і перетворитеся на цікаву людину з особистим захопленням.
Порада:якщо ви фанат футболу, то нехай це хобі перетвориться в заняття грою, а не в просиджування в барі за пивом з друзями. Знайдіть дворову футбольну команду, яка грає пару раз в тиждень, і прилеглих до них.
Невпевненість і скутість
Ці почуття також є причиною пристрасті до алкоголю. Часто невпевнені в собі люди відчувають себе покинутими, в деяких випадках невизнаними. Тут варто зрозуміти, що людина не може подобатися всім. Ми унікальні такі, які ми є. І на кожного з нас обов'язково знайдеться свій товариш і шанувальник. Цілком можливо, що десь зовсім поруч знаходиться людина, яка полюбить вас саме за вашу милу стриманість і мовчазність. Якщо ж ви є труднощі з упевненістю в собі, то можна звернутися до психолога, який допоможе розібратися в собі.
Внутрішня напруга і нервозність
Постійне почуття метушливості, нервозності і внутрішньої напруги також часто призводять до звички пити. Що робити в цьому випадку? Як відмовитися від алкоголю самостійно? Тут слід розуміти, що постійне внутрішнє напруження працює за принципом стислої пружини. Рано чи пізно вона спрацює на разжатие і станеться зрив. Тому потрібно шукати шляхи для зняття внутрішньої суєти. При цьому не варто плутати метушливість і напруга з надмірною активністю. Швидше за все, підсвідомо вас щось турбує. Може бути, це страх перед майбутнім, можливий фінансовий крах, страх втратити кохану людину. Більш детально допоможе розібратися в причинах нервозності професійний психолог. Самостійно ж можна освоювати техніки і методи розслаблення здоровим способом.
важливо пам'ятати
З'ясувавши всі можливі причини алкоголізму, і прислухавшись до себе, ви однозначно зрозумієте, яка з них є вашою, і почнете роботу над виправленням ситуації. Пам'ятайте, що якщо ви не знайдете причину, спроби кинути пити будуть марними. Рано чи пізно ви все одно будете повертатися до улюбленого способу нейтралізувати страх, нудьгу, невпевненість в собі або внутрішнє напруження. Можливо, одна пристрасть зміниться просто іншим, що ще гірше. Знайте, усвідомлення причини алкоголізму - важливий шлях до одужання і відмови від алкоголю назавжди. В результаті тверезість стане вашим способом життя і думок.
рекомендація:в період одужання не думайте про те, що необхідно убезпечитися від випивають людей. Це зовсім не обов'язково або допустимо тільки в найгостріший період одужання. В іншому шлях до відмови від алкоголю будується на повній зміні способу життя і думки, а саме - життя без алкоголю. Адже ви вчитеся розслаблятися і відпочивати на тверезу в будь-якому випадку і будь-якій ситуації і в будь-якій компанії. Пам'ятайте, що ви - особистість сильна і здатна до одужання.