Розпиття алкоголю – це штучний уникнення реальності, а не панацея від проблем і життєвих колізій.Постійне надходження етанолу в організм викликає залежність, руйнує здоров'я, веде до розумової та соціальної деградації.
Кинути пити можна самостійно, без лікарської допомоги – для цього потрібна грамотна мотивація.
Розвінчуйте міфи у своїй голові
Регулярне вживання спиртного стало частиною «традицій» пострадянського суспільства – розпивання алкоголю обросло різними ритуалами, приводами, міфами.Останні легко розвінчуються, не витримуючи перевірки достовірності:
Алкогольний антистрес
Вважається, що спиртне допомагає впоратися зі стресом та відпочити.Але ця поверхня айсберга – короткочасне заспокоєння після міцного веде до звички знімати напругу виключно таким шляхом – сама людина втрачає здатність розслаблятися.Наступним етапом стає звичка вживати алкоголь, наростає залежність.Нервова система алкоголіка нестабільна, тому реакція на наступні стреси буде більш гострою та неадекватною.
Гріх не випити!
Для випивки є привід – ще одне твердження, нав'язане хибними традиціями.Чи то весілля чи поминки – скрізь присутній алкоголь.Але жодного зв'язку між споживанням спиртного та життєвими подіями немає.Це багаторічне виправдання людських слабкостей.Через війну спотворений соціальний рефлекс виробляється в наступного покоління.Останній фактор особливо важливий для мотивації жінок, залежних від спиртного, - кинути пити заради щастя власної дитини набагато легше.
Помірне вживання алкоголю корисне здоров'ю
Черговий міф, що вуалює небажання кинути пити – уявна користь здоров'ю.Якщо вона і проявляється, то обов'язково супроводжується шкодою: 150 мл натурального червоного вина щодня благотворно впливають на судини, одночасно збільшуючи ризик захворювання на цироз печінки.Часто помірне споживання міцного, якщо вийти з-під контролю, перетворюється на алкоголізм.
Алкоголь сприяє спілкуванню
Якщо випивши, людина стає впевненою в собі, рішучою, веселою, але без допінгу вона на це не здатна, то проблема вирішується не алкогольними поливаннями, а роботою над собою, подоланням комплексів.Спілкування під впливом спиртного – гротескна підробка реального обміну думками та почуттями.
Останній найпоширеніший міф: алкоголь – не наркотик.Неправда – він стоїть на 5-му місці після барбітуратів у рейтингу медичного журналу The Lancet та багатьох інших.
Споживання алкоголю як і, як іншого наркотику, викликає звикання, вимагає збільшення дози, сприяє деградації особистості: кинути пити – єдиний порятунок.
Топ порад: як кинути пити алкоголь назавжди
Впоратися з алкогольною залежністю можна самостійно.Бажання кинути пити принесе у життя позитивні зміни, але не одразу – над цим треба працювати.Покрокова інструкція допоможе впоратися зі зривами та налагодити повноцінне життя без алкогольного чаду.Кинути пити варто людям, які вживають спиртне частіше разу на місяць, часто доп'яну, що напиваються, не уявляють собі відпочинок без випивки.
Змінюємо сенс життя: захоплення
Горілка, пиво, вино та інші напої не наповнюють життя змістом.Кинути пити легко, знайшовши альтернативний варіант проведення дозвілля:
- Вивчіть іноземну мову (комп'ютер, основи фотографії).
- Плануйте подорожі, відкладаючи гроші, які б витратили на випивку.
- Навчіться керувати автомобілем.
- Займіться штучними виробами, ремонтом.
Це допоможе перебороти хворобливу потяг до етанолу, кинути пити.Знайдіть інші життєві пріоритети, станьте прикладом для своїх дітей, припиніть засмучувати родичів непотрібною поведінкою.Варто кинути пити – і згодом життя заграє новими фарбами.
Очищення організму
Регулярне споживання алкоголю насичує організм токсинами.Кинути пити в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги фахівців, можна, почавши з очищення організму.
Відвар з вівса – перевірений народний рецепт, який використовується для цього:
- 250 г вівсяних зерен ретельно промити.
- Залити холодною водою (1 л) і наполягати всю ніч.
- Вранці закип'ятити та варити півгодини.
- Укутати та настояти 2 години.
- Ретельно процідити.
Щоб кинути пити, вживають відвар щодня по 100 г за раз.Кількість – до 5 склянок на день.
Зверніться до фахівця
Стаціонарне лікування у приватній наркологічній клініці – ефективний спосіб кинути пити.Платна терапія передбачає перебування у комфортних умовах, поживне збалансоване меню, проведення всебічної детоксикації організму.Забезпечується постійний зв'язок із психологами, застосування індивідуальних медикаментозних схем, спрямованих на реабілітацію – професіонали допоможуть легко кинути пити.
Кодування
Якщо немає сили волі, кинути пити можна за допомогою кодування.Процес полягає в психологічному навіюванні, що тягне за собою відмову від спиртного.Чинить не на всіх, може призвести до змін особистості, появи фобій.Головна умова – щире бажання кинути пити.
Другий спосіб кодування – вживлення капсули.Вживання спиртного у разі взагалі неприпустимо, оскільки тягне важкі наслідки.Радикальний, але результативний спосіб швидко кинути пити.Але термін дії ліків неминуче закінчується, тому важлива твердість намірів кодованого.
Дієта та вітамінні комплекси
Почати жити правильно, кинути пити неможливо без корекції раціону та вітамінізації організму.Нервова система серйозно страждає від систематичного споживання етанолу, тому вітаміни групи В обов'язкові для того, хто кинув пити.Вони містяться в перепелиних яйцях, редьці, картоплі, нежирній свинині, рибі, абрикосах, капусті, бобах, крупах.
Харчування при відмові від спиртного повинне бути помірним, але голод неприпустимий, оскільки це зайвий привід для стресу.
Виключено фастфуд, газування із вмістом 1–1,5% алкоголю, жирні, пересмажені, надто солодкі продукти.Перекушування свіжими фруктами, овочевими салатами, сиром, кефіром – вітаються.Достатній питний режим – неодмінна умова.Кинувши пити, за добу людина повинна отримувати не менше 2,5 л води (не рахуючи перших страв).
Порятунок від минулого життя
Генеральне прибирання будинку упорядкує житлову територію та думки її господаря.Щоб перестати думати про спиртне, треба вичистити приміщення, викинути ємності з алкоголем і все, що викликає небажані спогади про нетверезі дні – кинути пити буде простіше.
Чистим має бути тіло: чоловікові обов'язково регулярно голитися.Не слід нехтувати щоденним душем, косметичними та гігієнічними процедурами, потрібно стежити за охайністю одягу – це полегшить спілкування, налаштує на нове, щасливіше життя без алкоголю.
Фізкультура
Фізична активність – найкращий спосіб впоратися зі стресом та кинути пити.Вона сприяє розслабленню та розвантаженню нервової системи.
Залежність від спиртного ґрунтується на виділенні гормонів задоволення, а при помірних фізичних навантаженнях ендорфіни продукуються удосталь:
- Робіть ранкову гімнастику (нахили, повороти, присідання, стрибки на скакалці).
- Бігайте вранці та вечорами.
- Взимку ходіть на лижах.
- Підтягуйтесь на турніку.
- Регулярно гуляйте повітрям.
Заняття йогою сприяють як фізичному, а й духовному відновленню організму.Бажаючому кинути пити рекомендується освоїти кілька асан ("Шавасана" - повне 10-хвилинне розслаблення лежачи на спині, "Падмасана" - легендарна поза лотоса).
Лазня та басейн для зняття стресу
Подолати стрес, якщо вирішили кинути пити, можна за допомогою плавання в басейні та відвідування лазні.Поліпшуються обмін речовин та кровообіг, йдуть токсини, виробляються гормони задоволення.Перебування в парильні бадьорить, очищає свідомість від непотрібних думок, провокує вироблення печінкової глюкози та повністю відновлює енергетичні запаси – це допомагає назавжди кинути пити.Ефект від плавання можна порівняти з дихальними вправами та йогою – покращуються самопочуття та настрій.
Відвідування лазні не рекомендується гіпертонікам та сердечникам.Басейн дозволений практично всім, за винятком людей зі шкірними захворюваннями, гострими інфекціями, стенокардією та онкологією.
Змінюємо коло спілкування
Поради колишніх алкоголіків говорять про те, що якщо вирішили кинути пити, то залишити компанію, яка визнає єдиний спосіб проведення часу - "бухати", однозначно доведеться.Інакше «зав'язати» неможливо.Необхідно відучити себе зустрічатися з людьми, що п'ють.Це закон психології – складно, перебуваючи у звичному середовищі товаришів по чарці, кинути пити під акомпанемент дзвону чарок і глузування нетверезих товаришів.Радикальне рішення – змінити місце проживання.
Найпростіше знайти нових друзів на інтернет-майданчиках та почати знайомитися.Організовано групи, де спілкуються тверезі, цікаві, освічені люди, які живуть зовсім без алкоголю і комфортно почуваються.
Народні засоби на допомогу кидаючому
Народні засоби - рятівний спосіб кинути пити, що допомагає м'яко і без кодування назавжди позбутися стресу та ломки внаслідок відмови від спиртного.Підтримуюча нетрадиційна медицина заснована на травах, що знижують потяг до спиртного та заспокоюють нервову систему.
Ромашковий чай
Квіти та листя аптечної ромашки заварити за інструкцією.Трохи підсолодити і пити тричі на добу натще.
Полинний відвар
Сушений золототисячник та подрібнену траву полину змішати у пропорції 1:1, закип'ятити у літрі води, настояти.Пити по столовій ложці тричі на добу - це викликає огиду до спиртного, спонукаючи кинути згубну звичку.
Березове багаття
Поліни берези підпалити, посипати цукром, дати прогоріти.Ароматом має дихати алкозалежний: незабаром він кине пити – спиртне стане йому неприємно.
Використовуються зазначені кошти до тих пір, поки людина повністю не позбавиться залежності.Важливо самому захотіти кинути пити – інакше зусилля марні.Попросіть родичів підтримати вас, будьте послідовними, нагороджуйте себе за маленькі перемоги – і радість повноцінного тверезого життя стане заслуженою нагородою.